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成功的秘訣在于犧牲睡眠

字體: 放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2014-01-25  瀏覽次數(shù):4227

        企業(yè)高管精力旺盛、每天睡眠時間很少,這樣的故事我們聽得太多了。瑪莎 斯圖爾特自稱每晚睡4小時,百事公司(PepsiCo)首席執(zhí)行官盧英德也一樣。盧英德的前任雷孟夫一直以來差不多每晚都是11點左右入睡,第二天一早5點左右就起床,跑上4英里。“我一般都睡5、6個小時,”他在一次接受采訪時說。“沒睡過更長時間。”但似乎已經(jīng)足夠了:“大多時候,我都不需要鬧鈴,自己就會醒來。”

  少睡點是成功的秘訣嗎?因為睡得少就可以長時間工作,同時依然能夠保持個人生活?

  也許吧。Eos Sleep(前身即Manhattan Snoring and Sleep Center)的創(chuàng)始人、睡眠專家戴維·沃爾皮稱,成人通常每晚需要6-8小時的睡眠時間。這意味著有些人,像雷孟夫【現(xiàn)為維克森林大學(xué)(Wake Forest University)商學(xué)院院長】,只睡6小時確實也可以。“如果你一晚上睡6小時,醒來時感覺休息好了,整天也不累,那就沒問題,”他說。“睡眠不足的話,身體自然會告訴你。”

  好消息是什么?好消息就是,就算你真的需要8小時睡眠,很多雖然每天睡眠的時間達到了美國人的均水平【美國勞動統(tǒng)計局(Bureau of Labor Statistics)的美國人時間利用調(diào)查顯示,美國人平均每天睡8.67個小時】,但他們同樣找到了成功之道。

  曼納·伊奧尼斯古經(jīng)營著芝加哥一家數(shù)字營銷公司Lightspan Digital。作為一個企業(yè)家,她認為自己應(yīng)該減少睡眠時間,增加工作時間。“不知怎么回事,人們認為不睡覺很了不起,還喜歡到處吹噓,”她說。但后來,“經(jīng)過一個無眠夜之后,我開車出了個小事故。”

  事故并不嚴重,“但浪費了我很多時間”。從此以后,她一直堅持良好的睡眠習(xí)慣,每晚11點上床,早上7點起床。“從此,一切都不同了,”她說。“現(xiàn)在我可以完成更多的工作,更容易下決斷,更容易達成業(yè)務(wù)。能跑完半程馬拉松,能解決過去似乎不可能解決的問題。”換言之,現(xiàn)在她能更好地利用時間,盡管她醒著的時間減少了。

  簡·格雷澤擁有一家員工100人的目錄公司QCI Direct。她通常每晚10點半上床睡覺,早上6點半左右起床。雖然臨睡前她總是忍不住想再多回一封郵件,但“睡眠不足肯定沒法正常工作,也沒法領(lǐng)導(dǎo)一家公司,”她說。“剛開始創(chuàng)業(yè)的時候,我確實嘗試過減少睡眠,但很快就意識到,這樣一來,到了下午會精力不支。”

  那么,那些聲稱只需睡4小時的人呢?“全球有幾十億人,肯定有只需要4小時睡眠的人,”沃爾皮說。“但他們只是屬于特例。”

  要說這些怪人都集中在了華爾街和財富500強公司的高管隊伍中,那也不太可能。他說:“我認為這只是充好漢。”當(dāng)然,對于女性,可能得換個說法。

  美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)2007年一項關(guān)注女性睡眠習(xí)慣的調(diào)查顯示,有學(xué)齡子女并全職工作的母親們自稱周一至周五每晚睡眠時間不足6小時。但根據(jù)美國人時間利用調(diào)查(它的依據(jù)是時間記錄,而不是對某些典型夜晚的回憶),如果算上周末,這些女性每晚睡眠的時間平均在8小時左右(這意味著除非這些女性周末睡上13個小時,否則她們周一至周五每晚睡眠時間肯定都超過了6個小時)。

  企業(yè)組織事宜咨詢公司W(wǎng)ork + Life Fit, Inc.的所有人凱利 威廉姆斯·尤斯特稱,這兩項調(diào)查結(jié)果的差異可以歸結(jié)為競爭性文化。“由于某種原因,想睡覺或在睡覺就跟足額休假一樣,似乎就代表人們并沒有百分之一百地投入到事業(yè)和家庭中。”

  “假定有些人真的不需要睡眠,我想,除此之外,其他自稱睡得少的人要么是相信少睡點確實沒影響……要么是睡眠有問題,無法正常入睡,或者入睡后經(jīng)常醒來,而真實情況是,如果獲得幫助,他們也能正常睡覺。”或許這樣一來,每天不睡覺的那其余16-18個小時,他們能夠享受到更多的生活樂趣。
 
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